21.06.2018 15:04
Консультации.
Просмотров всего: 23759; сегодня: 1.

Три тренировки, которые изменят вашу жизнь

Три тренировки, которые изменят вашу жизнь

Комбинация любимых тренировок — это новшество, которое не ставит тебя в рамки.

В лондонской фитнес-студии «Another space » есть фитнес-гуру, которые уверены, что идеальная тренировка — это комбинация из двух ваших самых любимых занятий.

Тренеры по фитнесу (http://freshandfree.ru/?p=3480) удивительные люди, они мастера миксов различных тренировок и упражнений. Так у нас появились тренировки боксерина, дог-йога и пилоксинг. Все эти новшества из-за постоянного желания удивлять старых клиентов, привлекать новых, ну и конечно прославиться, чтобы попасть на телевидение, и в прямом эфире отбирать у толстых женщин пончики и заставлять их бегать кросс по грязи.

На самом деле, в России фитнес-индустрия не на пике популярности, поэтому у нас по ТВ такие программы пока редкость, как и необычные тренировки в залах. Возможно, это связано с нашим менталитетом, мы любим найти что-то своё, что-то комфортное и этого придерживаться.

«Зачем мне пробовать какие-то новые методы, если мне хватает только силовых тренировок для поддержания своего веса и формы? Могу побегать иногда. Ну да, ноги болят, мениски, по утрам встать тяжело из-за болей в пояснице, но это профессиональное, я люблю поднимать веса и отвлекаться на другие тренировки мне ни к чему», - мнение тренера фитнес-индустрии.

Сказал, как отрезал. Самое печальное, что он такой не один. Много начинающих спортсменов губят себе здоровье на заре карьеры, потому что кто-то, когда-то сказал, что для достижения лучшего результата нужно повторять одно и тоже и тренироваться на износ. В свою очередь хотим процитировать попсовую фразу Альберта Эйнштейна:

"Бессмысленно делать одно и тоже и ждать другого результата".

В нашем случае со спортсменами, это означает, что делая одно и тоже, не комбинируя тренировки, не расслабляясь, вы загубите всё своё здоровье, иссякнете, и ваши результаты будут только хуже.

Команду Fresh&free такое стечение обстоятельств не устраивает. Мы знаем, что самый эффективный метод тренировок — комбинация. И не просто комбинация «силовые-кардио», а, например, тренировка yoga+cycle или hiit+yoga.

Эти тренировки идеальны для быстрого, безвредного и эффективного похудения.

Hiit+yoga.

Изобрела этот метод тренировки йога-инструктор Алексис Новак из Лос-Анджелеса.

Пришла она к этому не сразу, но довольно просто. Ей было тяжело сделать выбор, но будучи фитнес-инструктором в солнечной долине, а не героиней передачи «Давай поженимся», она выбирала между йогой и высокоинтенсивными тренировками hiit. В итоге, выбрать не смогла, хотелось всего и сразу, так и появилась эта прекрасная комбинация.

Алексис часто публикует в своём Инстаграм (Запрещенная в РФ организация)е отрывки тренировок и вдохновляет свои 32к фоловеров.

Yoga+cycle.

Все, кто хоть раз ходил на сайкл понимают, как круто после него упасть и лежать, поэтому предлагаем вам йогу, и первая асана после сайкла «шавасана».

Когда вы в шавасане, вы как в нирване, у вас происходит полная релаксация, снимается всякое напряжение с мышц, и спустя пять минут вы перезагрузитесь и забудете, что сидя на байке, вы думали что вот-вот упадете замертво, а у вас нет завещания. Конечно, если в вас полно энергии, то можете начинать не с позы трупа, а с более активных асан, чтобы восстановить дыхание, но не останавливаться. Длится такая тренировка 50 минут — 25 минут сайкл и 25 минут йога. В некоторых фитнес-студиях Москвы, инструкторы уже освоили эту космическую тренировку.

Hiit+cycle.

Высокоинтенсивные тренировки + не менее интенсивный байк — такие тренировки предпочитают те, кто привык потеть в зале и отдавать тренировкам все свои силы.

Сами по себе тренировки hiit — это лучший метод сжигания калорий, а если чередовать силовые упражнения с кардио, сидя на байке, то можно смело назвать себя супергероем и поспешить к команде Мстителей на войну бесконечности.

Эти три тренировки — лучший способ сбросить вес, подсушиться и получить море впечатлений и нового опыта, которого иногда так не хватает в серых буднях.


Ньюсмейкер: Информационный портал Fresh&Free — 24 публикации
Поделиться:

Интересно:

К годовщине окончания битвы за Москву в 1942 году
20.04.2024 09:02 Новости
К годовщине окончания битвы за Москву в 1942 году
Начавшаяся 30 сентября 1941 года битва за Москву завершилась 20 апреля 1942 года. Германия потерпела первое крупное поражение во Второй мировой войне. Враг потерял убитыми, ранеными и пропавшими без вести более 500 тысяч человек, 1300 танков, 2500 орудий и другой...
20 млн учащихся приняли участие в уроке о геноциде советского народа
19.04.2024 16:10 Новости
20 млн учащихся приняли участие в уроке о геноциде советского народа
Накануне Дня единых действий в память о жертвах преступлений против советского народа, совершенных нацистами и их пособниками в годы Великой Отечественной войны, который отмечают 19 апреля, в российских школах прошли занятия «Разговоры о важном».  В рамках «Разговоров о...
Подмосковье - в числе регионов-лидеров по объему закупок у самозанятых
19.04.2024 09:21 Новости
Подмосковье - в числе регионов-лидеров по объему закупок у самозанятых
С 1 апреля 2020 года самозанятым гражданам разрешили участвовать в закупках по 223-Федеральному закону «О закупках товаров, работ, услуг отдельными видами юридических лиц» на равных условиях с малым и средним бизнесом. Это способствовало значительному приросту объёма закупок у граждан, применяющих...
День единых действий в память о геноциде советского народа в годы ВОВ
19.04.2024 07:40 Интервью, мнения
День единых действий в память о геноциде советского народа в годы ВОВ
В деле сохранения исторической правды есть особая дата - 19 апреля. В этот день в 1943 году был издан Указ Президиума Верховного Совета СССР N39 "О мерах наказания для немецко-фашистских злодеев, виновных в убийствах и истязаниях советского гражданского населения и пленных красноармейцев, для...
В Петербурге завершились съемки фильма «Блокадный Трезорка»
18.04.2024 18:13 Новости
В Петербурге завершились съемки фильма «Блокадный Трезорка»
Киностудия «Ленфильм» завершила съемки нового короткометражного фильма – «Блокадный Трезорка». Картина создается по мотивам одноименного рассказа петербургского писателя Александра Смирнова при поддержке Комитета по культуре Санкт-Петербурга. В годы блокады Ленинграда произошло немало удивительных...